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PERCORSO 
di

MEDITAZIONE
livello base

Vuoi imparare a mantenere un più tranquillo e calmo approccio ai cambiamenti che stai affrontando nella vita?

Vuoi imparare a passare dall’essere facilmente irritabile ed agitata all’essere piu’ paziente e concentrata?

Oppure semplicemente sei curiosa di saperne di più sulla pratica meditativa?

La MEDITAZIONE è una pratica straordinaria e la scienza ha provato i suoi numerosi benefici per la salute fisica e mentale in generale: ti aiuta a rilasciare lo stress e l’ansia, migliora i sintomi della depressione e il tono dell’umore, migliora la stabilità emotiva, ti aiuta a liberarti dalle preoccupazioni inutili, ti rende più disciplinata e ti aiuta a godere del momento presente.

Nelle DONNE, alcuni studi scientifici ritengono che una costante pratica di meditazione aiuti a migliorare i principali sintomi della menopausa, come ansia, vampate di calore, irritabilità, nebbia mentale. Aiuterebbe, inoltre, a prevenire le malattie cardiovascolari, perché ridurrebbe la pressione e aumenterebbe il livello di colesterolo “buono” HDL nel sangue; aiuta inoltre a migliorare la qualità del sonno, sia in menopausa che in post menopausa.

Tuttavia, imparare a meditare partendo da zero o imparare ad avere una pratica costante può essere difficile, perché potrebbe essere duro stabilire un’abitudine quotidiana o trovare il tempo, la disciplina, la motivazione e via dicendo.

 Il "PERCORSO di MEDITAZIONE - livello base" che ti offro è un percorso accessibile, che ti introdurrà passo dopo passo e in maniera semplice ai fondamenti della pratica meditativa e ti aiuterà a stabilire per gradi la tua routine costante.

PER CHI E' QUESTO PERCORSO

Ideale per te che non hai mai meditato o per te che ogni tanto mediti ma non riesci ancora ad essere costante nella pratica.
COSA TROVERAI IN QUESTO PERCORSO

5 meditazioni guidate da 30 minuti ciascuna

1 pratica di Hatha Yoga da 20 minuti utile per preparare il corpo a stare in posizione seduta durante la meditazione

1 guida con informazioni utili e approfondimenti
COME SI STRUTTURA IL PERCORSO

Ogni settimana è prevista una nuova meditazione guidata sulla piattaforma Zoom e sarai libera di:

- partecipare in diretta alla meditazione settimanale e ricevere poi la registrazione (che rimarrà per sempre tua) per praticare in autonomia durante la settimana,

oppure

- non partecipare alla meditazione in diretta e ricevere la registrazione della lezione (che rimarrà per sempre tua) e proseguire, così, autonomamente nel percorso.

CALENDARIO DELLE MEDITAZIONI SETTIMANALI IN DIRETTA su Zoom

Mercoledì 17 gennaio dalle 19,15  alle 19,45

Mercoledì 24 gennaio dalle 19,15 alle 19,45

Mercoledì 31 gennaio dalle 19,15  alle 19,45

Mercoledì  7 febbraio dalle 19,15 alle 19,45

Mercoledì  14 febbraio dalle 19,15 alle 19,45

QUANTO COSTA IL PERCORSO
Il costo del percorso e’ di Euro 52.
COME FACCIO A PARTECIPARE

Riserva subito il tuo posto, cliccando il tasto qui sotto!
II percorso è aperto ad un massimo di 10 partecipanti.

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